반응형 마그네슘1 마그네슘 부족 증상과 하루 권장 섭취량 현대인은 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 필수 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 그중에서도 마그네슘은 신체 모든 세포에 꼭 필요한 무기질이지만 쉽게 간과되곤 합니다. 이 글에서는 마그네슘이 어떤 역할을 하는지, 부족할 때 나타나는 증상은 무엇인지, 그리고 건강한 하루 권장 섭취량은 얼마인지 자세히 알아봅니다.1. 마그네슘이란 무엇인가?마그네슘은 우리 몸에 네 번째로 많은 미네랄로, 신경 신호 전달, 근육 수축, 심장 박동 유지, 에너지 생성 등 수백 가지 생리작용에 관여합니다.특히 세포 내 300개 이상의 효소 반응을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 몸 전체 시스템이 영향을 받을 수밖에 없습니다.또한 마그네슘은 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 체내 마그네.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
