반응형 불포화지방산1 오메가3 효능과 섭취 방법 현대인의 건강을 지키기 위한 핵심 키워드 중 하나는 바로 '오메가3'입니다. 꾸준한 오메가3 섭취는 심혈관 건강 증진, 염증 억제, 두뇌 기능 향상 등 다양한 이점을 가져다줍니다. 이 글에서는 오메가3의 정확한 정의, 대표적인 효능, 올바른 섭취 방법, 주의사항까지 체계적으로 살펴봅니다.1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 체내에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산입니다. 인체에 반드시 필요한 지방산임에도 불구하고, 반드시 외부 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.주요 오메가3 종류종류설명주요 식품EPA (Eicosapentaenoic Acid)혈중 중성지방 감소, 염증 억제고등어, 연어DHA (Docosahexaenoic Acid)뇌와 망막 기능 지원정어리, 참치ALA (Alpha-Linolenic.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
