비타민C 효능과 섭취 방법
비타민C는 인류 최초로 발견된 비타민 중 하나로, 건강 유지에 필수적인 수용성 비타민입니다.항산화 기능, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등 다양한 생리적 기능을 수행하며, 현대인에게 꼭 필요한 영양소로 손꼽힙니다.하지만 비타민C는 체내 합성이 불가능하기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.이 글에서는 비타민C의 주요 효능, 결핍 시 나타나는 증상, 올바른 섭취 방법에 대해 심층적으로 알아봅니다.1. 비타민C란 무엇인가?비타민C(아스코르브산)는 항산화제로 작용하여 활성산소를 제거하고 세포를 보호합니다.또한 콜라겐 합성, 철분 흡수 촉진, 면역세포 기능 강화 등 다양한 생리 작용에 관여합니다.구분주요 기능구분주요 기능항산화 작용활성산소 제거, 노화 방지콜라겐 합성피부, 연골, 혈관 건강 유..
2025. 4. 30.
